Бешеный темп современной жизни диктует свои правила, что часто приводит к неполноценному питанию, а также нехватке полезных веществ. Очень важно найти баланс между жизненным тонусом и активностью. Лучшим помощником в этом станет сбалансированный рацион. Именно питание играет решающую роль в обеспечении организма необходимыми питательными веществами. Но без помощи тоже не обойтись. Например, пищевая добавка магний + витамин В6 от Bluebonnet Nutrition, эффективно поддерживает организм.
Но в целом запас энергии, нужный для выполнения повседневных задач, напрямую зависит от употребляемых продуктов. Если вы чувствуете упадок сил и нехватку энергии, значит пора внести коррективы в рацион. Предлагаем узнать больше о продуктах, которые помогут вам чувствовать себя бодрее.
Свежие фрукты и овощи
Это настоящие рекордсмены по своей полезности. В таких продуктах — высокая концентрация питательных веществ. Например, фрукты содержат фруктозу, которая обеспечивает организм быстрой и доступной энергией. Овощи предоставляют сложные углеводы, поддерживающие стабильный уровень глюкозы в крови. Растительные продукты богаты антиоксидантами, поэтому они защищают клетки организма от воздействия свободных радикалов, поддерживая общее здоровье, а также предотвращая усталость.
Включение различных овощей и фруктов в рацион поддерживает баланс питательных веществ. Таким образом организм обеспечивается необходимой энергией для повседневной активности.
Напитки без кофеина
Употребление напитков, которые не содержат кофеин — отличная идея для тех, кто беспокоится о своем здоровье. За их счет можно обеспечить полноценную гидратацию организма, которая необходима для поддержания энергии, а также оптимального функционирования клеток. Как правило, напитки отличаются низким содержанием калорий, благодаря чему они максимально полезны для организма. Смело употребляйте побольше воды и травяных чаев, и вы точно заметите улучшения в своем самочувствии.
Миндаль
Миндаль — не только восхитительный орех, но и ценный продукт, богатый питательными веществами, необходимыми для поддержания энергии и общего благополучия. В его составе есть белок, играющий ключевую роль в строительстве клеток и тканей организма. Этот компонент активно участвует в процессах роста и восстановления клеток, способствуя также поддержанию ощущения сытости. Это является фундаментальным для поддержания стабильного уровня энергии.
В составе миндаля содержится магний, который участвует в большинстве биохимических процессов: в том числе производстве энергии в клетках. Стоит употреблять орех в пищу, поскольку он является богатым источником мощнейшего антиоксиданта витамина Е, а также здоровых полиненасыщенных жирных кислот. В миндале содержится и фолиевая кислота, необходимая для поддержания энергетического обмена в клетках.
Киноа
Киноа — невероятно полезная зерновая культура, которая содержит большую концентрацию питательных веществ. Например, она является ценным источником сложных углеводов, которые медленно усваиваются, обеспечивая тем самым стабильный и долгосрочный источник энергии. Таким образом поддерживается оптимальный уровень сахара в крови на стабильном уровне, что позволяет предотвратить резкие изменения уровня энергии.
Поскольку киноа богата клетчаткой, ее регулярное употребление улучшает пищеварение и поддерживает здоровье кишечника. Так эффективно усваиваются питательные вещества, а энергия равномерно поступает в организм. Помимо того, киноа содержит большое количество витаминов и минералом, которые обеспечивают стабильный метаболизм.
Темный шоколад
Это не просто вкусное лакомство, но и невероятно полезный продукт, который способен обеспечивать наш организм необходимым зарядом энергии. Он стимулирует выработку эндорфинов в организме, которые не только улучшают настроение, но и активизируют чувство прилива энергии. Помимо того, в его состав входят флавоноиды и антиоксиданты, защищающие клетки организма от повреждений свободными радикалами. Темный шоколад является ценным источником магния, благодаря чему он позитивно влияет на нервную систему.