Сильний імунітет — це перша лінія захисту організму від вірусів, бактерій, стресу та зовнішніх впливів. Особливо для жінок, організм яких щоденно зазнає навантаження — від гормональних коливань до хронічної втоми, — підтримка імунної системи є не просто бажаною, а необхідною. Однак виникає логічне запитання: коли саме слід приймати вітаміни для імунітету? Чи потрібно це робити постійно, чи тільки під час хвороби?

Найкращий час для прийому вітамінів — це до того, як імунітет ослабне, тобто з профілактичною метою. Найвразливіший період — міжсезоння: осінь і весна. Саме тоді організм переживає стрибки температури, зменшення кількості сонячного світла і брак натуральних джерел вітамінів у харчуванні. У цей час значно підвищується ризик застуд, грипу та вірусних інфекцій, тому додаткове надходження вітамінів C, D, E та групи B допоможе організму краще протистояти зовнішнім загрозам.

Ще один важливий період — після перенесених захворювань. Якщо жінка нещодавно хворіла, навіть легко, її організм може залишатися ослабленим. У такому випадку вітаміни потрібні для швидшого відновлення, зміцнення імунної системи та запобігання рецидивам. Особливо корисними будуть комплекси з вітамінами C, D, цинком і селеном — вони допомагають пришвидшити регенерацію клітин і відновити сили.

Також варто звертати увагу на періоди стресу, перевтоми, недосипання чи психоемоційного навантаження. Усе це виснажує захисні ресурси організму. В таких випадках вітаміни групи B, магній і залізо можуть значно покращити загальний стан, зміцнити нервову систему й підвищити стійкість до хвороб. Особливо це актуально для жінок, які поєднують роботу, родину й активний спосіб життя.

Окремо слід відзначити періоди вагітності, лактації та післяпологового відновлення. Імунна система жінки в цей час часто ослаблена, а потреба у вітамінах зростає. Додаткові дози вітамінів не лише підтримують здоров’я матері, а й впливають на розвиток дитини.

Також варто приймати вітаміни для імунітету, якщо ви харчуєтесь нерегулярно, дотримуєтесь дієти, або виключаєте з раціону певні групи продуктів. У таких випадках можливий дефіцит важливих речовин, зокрема заліза, вітаміну D, B12 та інших мікроелементів, необхідних для нормальної роботи імунної системи.

Наостанок важливо розуміти, що імунітет — це не разовий процес. Його потрібно підтримувати постійно. Ідеально — приймати вітамінні комплекси курсами 1–2 рази на рік по 30–60 днів. А якщо ви відчуваєте часту втому, хронічні застуди, сухість шкіри, ламкість нігтів або дратівливість — це вже сигнал, що організм потребує підтримки.