Ученые уже давно провели множество исследований и установили, что сон человека напрямую влияет на его состояние здоровья. Много факторов нарушается в теле после того как персона регулярно недосыпает или не ложится вовремя спать. Что же происходит с здоровьем если организм испытывает постоянное недосыпание:
- Снижается иммунитет
- Риск сердечных заболеваний возрастает в несколько раз
- Повышается риск инфарктов и инсультов
- Усиливается голод что в результате может привести к ожирению.
Во сколько надо ложиться спать или сколько нужно спать чтобы выспаться — наверное, каждый взрослый человек на планете хоть раз на протяжении всей жизни задавал себе эти вопросы. Для начала давайте выясним сколько нужно часов для сна в разном возрасте для того что бы организм успевал восстанавливаться и отдыхать.
- в возрасте 0-3 месяцев – 14-17 часов
- в возрасте 4-11 месяцев – 12-15 часов
- в возрасте 3-5 лет – 10-13 часов
- в возрасте 6-13 лет – 9-11 часов
- в возрасте 14-18 лет – 8-10 часов
- в возрасте 25-45 лет – 7-9 часов
- в возрасте 45-65 лет – 7-9 часов
- в возрасте 70-90 лет – 7-9 часов
Теперь мы выяснили сколько надо спать чтобы выспаться взрослому человеку, младенцу, ребенку и подростку. Но стоит не забывать что на глубину и непрерывность сна напрямую влияет матрас на котором отдыхает человек. Если матрас старый и некомфортный, имеет неровности или утерял свои ортопедические свойства, в таком случае необходимо заменить его на качественную удобную модель ортопедического матраса которая будет заботится не только о глубине сна но и о расслаблении каждой части тела во время ночного отдыха. Лучший матрас для глубокого сна вы найдете в нашем магазине SleepFly
Во сколько нужно ложится спать что бы чувствовать себя полным сил?
Доктора и ученые твердят в один голос — что бы утром вставать бодрым и полным энергии важно засыпать не позднее 11 часов вечера. Давайте выясним почему, правда это или миф. Дело в том, что после десяти часов вечера с наступлением темноты в теле человека вырабатывается мелатонин. Этот гормон сна отвечает за биоритмы. Недостаток мелатонина приводит к различным нарушениям в работе организма: в несколько раз увеличиваются риски эндокринных и сердечных заболеваний, запускается процесс преждевременного старения, прогрессируют депрессивные состояния. При регулярном засыпании в позднее время нервная система истощается, ее клетки становятся более уязвимы.
Где купить лучшие ортопедические матрасы в Украине?
В нашем интернет-магазине sleepfly.com.ua вы найдете широкий выбор ортопедических матрасов https://sleepfly.com.ua/ortopedicheskie-matrasy на любой вкус и цвет. Даже самые привередливые клиенты в нашем ассортименте найдут правильный и лучший матрас для себя который удовлетворит все пожелания и требования. Мы работает на рынке Украины долгие годы и за этот период тысячи наших благодарных клиентов возвращаются вновь и вновь что бы купить лучший ортопедический матрас для каждого из членов семьи. Доставку осуществляем как по городу Киев, так и по всей территории Украины.